อาจทำให้การติดเชื้อรุนแรงขึ้น การขาดโปรตีนอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องและทำงานได้ไม่เต็มที่ หากร่างกายเจ็บป่วยหรือติดเชื้อ อาจทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น
ประวัติบริษัทติดต่อเราศูนย์ช่วยเหลือ
เมนูอาหารแนะนำ: เต้าหู้เย็น, ไข่ตุ๋นเต้าหู้ไข่
ในหนึ่งวัน แต่ละคนต้องการโปรตีนในปริมาณที่ไม่เท่ากัน แบ่งคร่าว ๆ อาหารโปรตีน ได้ดังนี้
ตรวจรักษาไข้หวัด
บร็อคโคลีเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพสุดๆเลย
เนื้อวัวแบบไม่ติดมันมีโปรตีนสูงมากแถมยังอร่อยด้วย
การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้จริงหรือไม่
แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง
ช่วยเสริมสร้างพลังงานให้แก่ร่างกาย
เมนูอาหารแนะนำ: ควินัวน้ำพริกลงเรืออกไก่, ควินัวอกไก่แซ่บ
พืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ไม่ใช่แค่โปรตีนสูง แต่ยังมีไฟเบอร์เยอะ ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เหมาะกับคนที่ไม่กินเนื้อสัตว์
ทานอาหารโปรตีนสูงควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย
สูตรคำนวณลัคนาอย่างง่ายที่คุณทำเองได้ที่บ้าน